{"id":2318,"date":"2021-06-10T13:13:33","date_gmt":"2021-06-10T13:13:33","guid":{"rendered":"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/?p=2318"},"modified":"2021-12-16T17:06:15","modified_gmt":"2021-12-16T17:06:15","slug":"deep-work","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/deep-work\/","title":{"rendered":"Deep Work : 5 Astuces pour se concentrer et optimiser son temps"},"content":{"rendered":"\n

Es-tu familier avec le deep work, <\/strong>ou travail en profondeur ? Popularis\u00e9e par Cal Newport dans son livre best-seller du m\u00eame nom, cette m\u00e9thode de productivit\u00e9 se traduit par un \u00e9tat de concentration absolue<\/strong> que l\u2019on va mettre \u00e0 profit pour travailler sur un projet<\/strong>. Dans un monde o\u00f9 la distraction est reine et o\u00f9 des millions de contenus sont disponibles en un clic gr\u00e2ce aux nouvelles technologies, la capacit\u00e9 \u00e0 se concentrer<\/strong> est devenue une qualit\u00e9 rare. <\/p>\n\n\n\n

Notre cerveau, stimul\u00e9 H24, peine \u00e0 focaliser son attention sur une seule chose \u00e0 la fois. Heureusement, la concentration est un art<\/strong> qui se cultive et s\u2019apprend, notamment gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9thode du deep work. <\/p>\n\n\n\n

Voici donc 5 astuces<\/strong> pour appliquer le deep work et ainsi booster ton focus <\/strong>et ta productivit\u00e9<\/strong> dans ta journ\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

#1. Am\u00e9nager des plages de Deep Work<\/h2>\n\n\n\n

La premi\u00e8re astuce pour favoriser le deep work est de fragmenter son temps de travail <\/strong>sous forme de cr\u00e9neau horaire. <\/p>\n\n\n\n

Cal Newport, l\u2019auteur du livre, recommande de commencer sa journ\u00e9e ainsi. Chaque matin, \u00e0 l\u2019aide d\u2019un carnet, divise tes heures de travail en plusieurs blocs, auxquels tu attribues une activit\u00e9 sp\u00e9cifique. L\u2019important ici \u00e9tant de se r\u00e9server des plages enti\u00e8res pour le deep work<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cette approche est ce qu\u2019il nomme la philosophie bimodale<\/strong>. En consacrant des blocs de temps enti\u00e8rement d\u00e9di\u00e9s au deep work, tu gaspilles moins d\u2019\u00e9nergie \u00e0 transiter d\u2019une t\u00e2che \u00e0 l\u2019autre. Cela te donne aussi une sorte de cadre<\/strong>, que tu es plus enclin \u00e0 respecter puisque tu l\u2019as mis par \u00e9crit. <\/p>\n\n\n\n

Sache qu\u2019un cr\u00e9neau ne doit pas exc\u00e9der 3 ou 4 heures<\/strong> : au-del\u00e0, notre cerveau a g\u00e9n\u00e9ralement atteint son seuil d\u2019efficacit\u00e9 maximum<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

#2. Minimiser le shallow work<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019exact oppos\u00e9 du prisme, on a le shallow work<\/strong>. Le shallow work, contrairement au travail en profondeur, ce sont toutes ces petites t\u00e2ches superficielles <\/strong>et futiles<\/strong>, qui d\u00e9vorent notre temps tout en g\u00e9n\u00e9rant peu de valeur. Typiquement : traiter ses emails, mettre en page des dossiers, r\u00e9pondre \u00e0 des appels, etc.<\/p>\n\n\n\n

Identifie ces micro t\u00e2ches, puis d\u00e9limite des cr\u00e9neaux \u00e0 leur consacrer dans ta journ\u00e9e de travail et place-les dans ton planning autour des p\u00e9riodes de deep work<\/strong>. Une telle organisation te permettra de vraiment d\u00e9dier ton attention aux actions les plus impactantes. <\/p>\n\n\n\n

Si l\u2019on creuse un peu plus, on peut aussi classer comme shallow work <\/strong>les cat\u00e9gories de t\u00e2che que l\u2019on ne ma\u00eetrise pas<\/strong>. En effet, si le montage vid\u00e9o ou la r\u00e9daction d\u2019articles n\u2019est pas ton fort, consacrer un cr\u00e9neau entier \u00e0 ces t\u00e2ches est-il R\u00c9ELLEMENT un usage pertinent de ton temps<\/strong> ? <\/p>\n\n\n\n

Au final, tu risques d\u2019y passer beaucoup de temps, pour un r\u00e9sultat moyen. Alors que si tu d\u00e9l\u00e8gues \u00e0 des personnes dont c\u2019est l\u2019expertise, tu vas te lib\u00e9rer un temps pr\u00e9cieux<\/strong> pour travailler sur les activit\u00e9s dans lesquelles tu excelles. <\/p>\n\n\n\n

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#3. \u00c9liminer les distractions<\/h2>\n\n\n\n

R\u00e9seaux sociaux, notifications, sollicitations de son entourage… Au quotidien, on est constamment assailli de distractions<\/strong> qui nous emp\u00eachent de nous concentrer. L\u2019id\u00e9e est donc de se cr\u00e9er un environnement de travail favorable \u00e0 la concentration en \u00e9liminant ces distractions intempestives.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019approche la plus drastique du deep work selon Cal Newport est la philosophie monastique. <\/strong>\u00c0 l\u2019image d\u2019un moine, il s\u2019agit de s\u2019isoler compl\u00e8tement pendant de longues p\u00e9riodes (parfois plusieurs mois !) pour se concentrer \u00e0 100 % sur une t\u00e2che ou un projet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Si cette approche te semble un peu trop extr\u00eame, tu peux d\u00e9j\u00e0 simplement r\u00e9duire les distractions<\/strong> qui t\u2019entourent. Cela requiert pas mal d\u2019auto-discipline<\/strong>, et, si tu as des difficult\u00e9s, il y a diff\u00e9rents outils et astuces qui peuvent t\u2019aider. Tu as des collaborateurs ? Commence par aller travailler dans une autre pi\u00e8ce<\/strong>. Si ce n\u2019est pas possible, l\u2019achat d\u2019un casque anti-bruit<\/strong> peut \u00eatre une bonne id\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Tu peux aussi tester des extensions<\/strong> et applications anti-distraction<\/strong> telles que Freedom, Stay Focusd ou Antisocial. Celles-ci bloquent l\u2019acc\u00e8s aux applications comme Facebook et aux pages web pendant ta p\u00e9riode de travail en profondeur. Enfin, sache qu\u2019il existe des musiques<\/strong> pens\u00e9es pour stimuler la concentration<\/strong> ; tu en trouveras des dizaines sur Youtube. <\/p>\n\n\n\n

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