Aujourd’hui, dans ma vie entrepreneuriale, rien n\u2019a plus d\u2019importance que mon temps et mon \u00e9nergie. Pour augmenter ma productivit\u00e9, j\u2019applique des techniques et utilise des outils.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Dans cet article, je te pr\u00e9sente les 10 techniques et outils pour rester concentr\u00e9<\/strong>. Elles m\u2019ont permis d\u00e8s mes d\u00e9buts en tant qu\u2019influenceur voyage, \u00e0 aujourd\u2019hui coach en personal branding, d\u2019\u00eatre ultra productif.<\/p>\n\n\n\n Il n\u2019y a rien de pire que de d\u00e9marrer sa journ\u00e9e de travail en se disant \u201cQu\u2019est ce que j\u2019ai \u00e0 faire aujourd\u2019hui!?\u201d et \u201cPar quoi je commence!?\u201d<\/p>\n\n\n\n Avant d\u2019aller me coucher<\/strong>, je r\u00e9dige ma To Do List du lendemain et je classe mes t\u00e2ches par ordre de priorit\u00e9<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Durant ma routine matinale du lendemain, je commence par jeter un \u0153il \u00e0 mes objectifs. Cela me permet de trouver rapidement la motivation<\/strong> pour me lever et me rappeler pourquoi je le fais.<\/p>\n\n\n\n Et surtout cela me permet de rester concentr\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n [su_note note_color=\u00a0\u00bb#D6EAF8″ text_color=\u00a0\u00bb#333333″ radius=\u00a0\u00bb3″ class=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb id=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n 💡 Tips pratique<\/strong> 💡<\/p>\n\n\n\n [\/su_note]<\/p>\n\n\n\n Ne surtout pas commencer sa journ\u00e9e avec ton t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 la main<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Mise \u00e0 part pour consulter ta To Do List si elle est en format num\u00e9rique dessus.<\/p>\n\n\n\n Ce qu\u2019il faut absolument bannir durant au moins la premi\u00e8re heure, avant de commencer sa journ\u00e9e de travail, ce sont surtout les r\u00e9seaux sociaux, les messages, les mails etc\u2026<\/p>\n\n\n\n Faire d\u00e9filer les feed de ses r\u00e9seaux sociaux neutralisent presque instantan\u00e9ment les bienfaits du sommeil<\/strong>: calme, repos et esprit d\u00e9tendu.<\/p>\n\n\n\n Notre jauge de charge mentale va instantan\u00e9ment se remplir de \u201cprobl\u00e9matiques\u201d inutiles et notre \u00e9nergie va se diriger ailleurs que vers notre concentration.<\/p>\n\n\n\n Je te conseille d\u2019utiliser ce temps pour toi et te (re)centrer uniquement sur ton bien \u00eatre.<\/p>\n\n\n\n Tu peux par exemple lire un livre, passer du temps avec tes proches, \u00e9couter de la musique, faire du sport ou encore m\u00e9diter (j\u2019en parle un peu plus tard). Les choix sont multiples.<\/p>\n\n\n [su_note note_color=\u00a0\u00bb#D6EAF8″ text_color=\u00a0\u00bb#333333″ radius=\u00a0\u00bb3″ class=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb id=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n 💡 Tips pratique<\/strong> 💡<\/p>\n\n\n\n Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que notre humeur au saut du lit est souvent le reflet de celle tout au long de notre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Sauter, crier, rire, danser sont autant de moyens pour envoyer des d\u00e9charges d\u2019adr\u00e9naline et de s\u00e9rotonine et booster votre corps et votre esprit pour la journ\u00e9e!<\/p>\n\n\n [\/su_note]<\/p>\n\n\n\n Si tu veux savoir comment r\u00e9ussir \u00e0 se concentrer pour travailler et \u00eatre ultra productif alors tu te dois d\u2019essayer cette m\u00e9thode.<\/p>\n\n\n\n Elle consiste \u00e0 alterner des moments de concentration profonde (deep focus) avec des moments de d\u00e9tente tr\u00e8s courts.<\/p>\n\n\n\n Comme je te le disais au d\u00e9but de cet article, j\u2019avais une tr\u00e8s faible capacit\u00e9 de concentration.<\/p>\n\n\n\n Depuis que j\u2019applique Pomodoro<\/strong> (et les autres techniques qui vont suivre) ma concentration<\/strong> et ma productivit\u00e9 <\/strong>ont consid\u00e9rablement augment\u00e9 <\/strong>et ma fatigue <\/strong>a nettement diminu\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Mon exemple:<\/p>\n\n\n\n Je profite de ces moments de pause pour m\u2019\u00e9tirer, marcher un peu ou parler tout simplement.<\/p>\n\n\n\n Toutes les 2h, je prends \u00e9galement une pause de 30 min.<\/p>\n\n\n\n Le cerveau humain adulte a d\u00fb mal \u00e0 rester concentr\u00e9 plus de 30-40 min. On a tous tendance \u00e0 procrastiner sur les r\u00e9seaux sociaux en faisant d\u00e9filer son feed Instagram<\/a> ou pire encore \u00e0 regarder des vid\u00e9os de personnes qui font des chutes! (mon p\u00e9ch\u00e9 mignon)<\/p>\n\n\n\n Toutes les fois o\u00f9 je n\u2019ai pas \u00e9t\u00e9 disciplin\u00e9 dans l\u2019utilisation de Pomodoro, j\u2019ai perdu un temps pr\u00e9cieux<\/strong> en le passant sur mes r\u00e9seaux sociaux. Ce qui me faisait culpabiliser, me stressait et au final je me sentais \u00e9puis\u00e9 \u00e0 la fin de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n [su_note note_color=\u00a0\u00bb#D6EAF8″ text_color=\u00a0\u00bb#333333″ radius=\u00a0\u00bb3″ class=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb id=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n 💡 Tips pratique<\/strong> 💡<\/p>\n\n\n\n J\u2019ai rajout\u00e9 l\u2019extension gratuite Google Chrome Break Timer<\/a> qui s\u2019affiche au milieu de mon \u00e9cran, m\u2019obligeant \u00e0 me mettre en pause et reste affich\u00e9 tout le temps de ma pause (option pour le d\u00e9verrouiller).<\/p>\n\n\n [\/su_note]<\/p>\n\n\n\n Si toi aussi tu fais partie de ces personnes qui r\u00e9alisent une t\u00e2che super importante, qui demande une concentration extr\u00eame, et qui se demandent soudainement quel temps il va faire demain, quel est le r\u00e9sultat du match d\u2019hier ou encore si ton pote t\u2019a r\u00e9pondu pour l\u2019ap\u00e9ro de ce soir..<\/p>\n\n\n\n Alors j\u2019ai LA solution !<\/p>\n\n\n\n Cela fait des mois que j\u2019utilise un logiciel qui bloque tous les sites \u201cdistrayants\u201d<\/strong> (liste personnalisable) et aussi toutes les applications \/ logiciels install\u00e9s sur ton ordinateur.<\/p>\n\n\n\n Toutes les fois o\u00f9 tu t\u2019es senti coupable de procrastiner au lieu de bosser ne seront plus que du pass\u00e9!<\/p>\n\n\n\n J’utilise FOCUS<\/a><\/strong>, il me co\u00fbte 15\u20ac\/an et pour apprendre \u00e0 se concentrer cela n\u2019est pas cher pay\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n Quand il m\u2019arrive (ne me juge pas) de d\u00e9vier de ma t\u00e2che initiale, ce logiciel me permet de rester concentr\u00e9 tout simplement en affichant une citation motivante.<\/p>\n\n\n [su_note note_color=\u00a0\u00bb#D6EAF8″ text_color=\u00a0\u00bb#333333″ radius=\u00a0\u00bb3″ class=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb id=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n 💡 Tips pratique<\/strong> 💡<\/p>\n\n\n\n J\u2019ai param\u00e9tr\u00e9 FOCUS en \u201cHardcore Mode<\/strong>\u201d tous les jours jusqu\u2019\u00e0 11h. Il m\u2019est impossible de le d\u00e9bloquer m\u00eame en passant par les param\u00e8tres. Depuis que je l\u2019utilise, je me suis aper\u00e7u que je reste concentr\u00e9 et que je suis hyper productif le matin<\/strong>.<\/p>\n\n\n [\/su_note]<\/p>\n\n\n\n Des apps de musiques ont \u00e9t\u00e9 mises au point \u00e0 partir des tests faits avec des IRMf<\/strong> (Imagerie par R\u00e9sonance Magn\u00e9tique fonctionnelle) et des EGG (Electroenc\u00e9phalographie).<\/p>\n\n\n\n Ces apps ou webapps diffusent de la musique dont les ondes plongent le cerveau dans un \u00e9tat de concentration intense.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En seulement 15 minutes<\/strong> la musique nous met dans un \u00e9tat de concentration profonde en stimulant le cerveau<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n J\u2019utilise Brain.fm<\/a> et j\u2019ai \u00e9t\u00e9 assez bluff\u00e9 par l\u2019efficacit\u00e9 de cette application sur moi.<\/p>\n\n\n\n Moi qui suis d\u00e9concentr\u00e9 hyper rapidement lorsque je suis en phase de cr\u00e9ation, depuis que j\u2019\u00e9coute ces musiques, je reste concentr\u00e9 sans avoir 10 000 pens\u00e9es \u00e0 la minute.<\/p>\n\n\n [su_note note_color=\u00a0\u00bb#D6EAF8″ text_color=\u00a0\u00bb#333333″ radius=\u00a0\u00bb3″ class=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb id=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n 💡 Tips pratique<\/strong> 💡<\/p>\n\n\n\n Brain.fm est disponible sur mobile et en webapp sur ordi. Elle existe en version gratuite et payante avec bien s\u00fbr plus d\u2019options. A la suite de cet article, ils m\u2019ont envoy\u00e9 un code promo de 20%<\/strong> pour mes lecteurs: ALEXVIZEO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Enjoy!<\/p>\n\n\n [\/su_note]<\/p>\n\n\n\n\n\n M\u00eame si je manque parfois de r\u00e9gularit\u00e9, cela fait 9 ans que je m\u00e9dite 30 min par jour.<\/strong><\/p>\n\n\n\n J\u2019ai \u00e9galement effectu\u00e9 une retraite Vipassana<\/strong> de 10 jours et je t\u2019en parle dans mon article \u201cFaire une retraite de m\u00e9ditation Vipassana : mon avis et mon retour d\u2019exp\u00e9rience<\/a>\u00a0\u00bb ou dans mon podcast \u201c10 jours sans parler, m\u00e9diter 12h par jour<\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n Je m\u00e9dite tous les matins<\/strong> apr\u00e8s ma routine matinale. Cela me permet de commencer la journ\u00e9e dans les meilleures conditions. Je me sens zen<\/strong> et suis dans un \u00e9tat de bien \u00eatre<\/strong> tout au long de la journ\u00e9e. Cette pratique a augment\u00e9 ma concentration<\/strong> et \u00e9galement ma confiance en moi<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n J\u2019ai pu constater tr\u00e8s nettement la diff\u00e9rence avec les journ\u00e9es o\u00f9 je ne m\u00e9dite pas ou si les m\u00e9ditations sont \u201crat\u00e9es\u201d. Celles durant lesquelles je n\u2019arrive pas \u00e0 m’ancrer dans l\u2019instant pr\u00e9sent et me laisse submerg\u00e9 par mes probl\u00e8mes du moment. J\u2019ai plus de difficult\u00e9s \u00e0 rester concentr\u00e9 car mon \u00e9tat de bien \u00eatre n\u2019est pas au top de sa forme.<\/p>\n\n\n\n M\u00e9diter peut sembler \u00eatre une m\u00e9thode tr\u00e8s \u201cperch\u00e9e\u201d et m\u00e9ga spirituelle lorsqu\u2019on n\u2019a jamais pratiqu\u00e9. Mais une fois que tu as test\u00e9, c\u2019est une pratique qui peut \u00eatre la\u00efque et s\u2019av\u00e8re tr\u00e8s simple<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Le meilleur moyen de savoir, c\u2019est que tu testes<\/strong>.<\/p>\n\n\n [su_note note_color=\u00a0\u00bb#D6EAF8″ text_color=\u00a0\u00bb#333333″ radius=\u00a0\u00bb3″ class=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb id=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n 💡 Tips pratique<\/strong> 💡<\/p>\n\n\n\n Si tu d\u00e9butes, je te conseille le livre \u201cL\u2019art de la m\u00e9ditation\u201d de Matthieu Ricard.<\/p>\n\n\n\n Il explique de mani\u00e8re tr\u00e8s accessible, l\u2019art et la mani\u00e8re de pratiquer la m\u00e9ditation et propose des exercices simples et efficaces<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Il existe aussi une multitude d\u2019applications qui facilitent et te guident dans la pratique de la m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n La plus connue sur le march\u00e9 actuellement: Petit Bambou<\/a><\/p>\n\n\n [\/su_note]<\/p>\n\n\n\n Il n\u2019y a rien de pire pour ruiner ta concentration et ta productivit\u00e9 que le multitasking<\/strong>. Durant les 10 derni\u00e8res ann\u00e9es, ce f\u00fbt tr\u00e8s d\u00e9mocratis\u00e9. Ca apparaissait m\u00eame dans des CV! Et puis des \u00e9tudes ont fini par d\u00e9montrer que cette pratique fatigue \u00e9norm\u00e9ment le cerveau<\/strong> et ruine la concentration<\/strong>. Elle est efficace seulement sur les t\u00e2ches \u201cautomatis\u00e9es\u201d mais pas du tout avec des t\u00e2ches qui demandent de rester concentr\u00e9 en permanence.<\/p>\n\n\n\n Alors comment se concentrer sur une seule t\u00e2che efficacement ?<\/p>\n\n\n\n Une technique que j\u2019ai exp\u00e9riment\u00e9 et qui fonctionne vraiment bien, c\u2019est de compartimenter ses diff\u00e9rentes t\u00e2ches<\/strong> tout au long de sa journ\u00e9e et de les limiter en temps.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le fait de savoir que tu as une limite de temps pour finir ta t\u00e2che va te rendre beaucoup plus efficace<\/strong> et surtout va te \u201cforcer\u201d \u00e0 ne pas te d\u00e9tourner de celle ci.<\/p>\n\n\n\n A chaque fois que je n\u2019ai pas appliqu\u00e9 cette r\u00e8gle, je me suis retrouv\u00e9 \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 toutes autres demandes entrantes au lieu de rester concentr\u00e9 sur ma t\u00e2che initiale.<\/p>\n\n\n\n Compartimenter strictement sa journ\u00e9e est la cl\u00e9 pour garder une grande concentration tout au long de sa journ\u00e9e et d’augmenter sa productivit\u00e9. Quitte \u00e0 remettre la t\u00e2che au lendemain si besoin!<\/p>\n\n\n [su_note note_color=\u00a0\u00bb#D6EAF8″ text_color=\u00a0\u00bb#333333″ radius=\u00a0\u00bb3″ class=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb id=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n 💡 Tips pratique<\/strong> 💡<\/p>\n\n\n\n Voici un exemple de mes journ\u00e9es typiques que j\u2019adapte en fonction de mon lieu de vie et de mes projets:<\/p>\n\n\n\n A partir de 18h30, j\u2019essaie de ne plus regarder mes messages et mes mails pour faire une vraie d\u00e9connexion<\/strong>. \u00c7a me permet de me sentir beaucoup plus motiv\u00e9 et concentr\u00e9<\/strong> le lendemain matin.<\/p>\n\n\n [\/su_note]<\/p>\n\n\n\n Le cerveau doit apprendre \u00e0 se concentrer<\/strong> et pour lui donner toutes les cl\u00e9s, il faut le conditionner en lui donnant des habitudes<\/strong> et des rep\u00e8res de lieu et de temps<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Par exemple, pour avoir un sommeil r\u00e9parateur, avant d\u2019aller se coucher, pour mettre le cerveau en \u201cmode dodo\u201d, il est conseill\u00e9 d\u2019avoir un rituel<\/strong> avant de se mettre au lit et \u00e9galement de le faire tous les jours \u00e0 la m\u00eame heure<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est \u00e9galement valable pour la pratique sportive, l\u2019alimentation et bien \u00e9videmment le travail ! Cela permet de se mettre plus facilement et plus rapidement dans un \u00e9tat de concentration \u00e9lev\u00e9e<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Chacune de mes th\u00e9matiques a son \u201clieu\u201d et sa \u201cposition\u201d pour aider mon cerveau \u00e0 comprendre quel niveau de concentration il doit avoir en fonction de la t\u00e2che.<\/p>\n\n\n\n Par exemple, pour suivre une formation,<\/strong> je me pose toujours confortablement dans mon canap\u00e9 avec un th\u00e9 chaud et l\u2019ordi sur les genoux.<\/p>\n\n\n\n Pour la r\u00e9daction ou le montage vid\u00e9o<\/strong>, je m\u2019installe \u00e0 une table avec une boisson.<\/p>\n\n\n\n Pour les posts sur mes r\u00e9seaux sociaux<\/strong>, je me mets dans mon fauteuil avec mon tel uniquement etc\u2026<\/p>\n\n\n\n En plus d\u2019apprendre \u00e0 se concentrer avec cette m\u00e9thode, cela permet de faire une mini pause, sortir d\u2019un conditionnement pour me mettre dans un autre, n\u00e9cessaire pour la cr\u00e9ativit\u00e9 et la concentration.<\/p>\n\n\n\n Toutes ces techniques ne fonctionnent pas si tu es sollicit\u00e9(e) toutes les 5 mins par tes coll\u00e8gues, clients, etc\u2026<\/p>\n\n\n\n Il est donc n\u00e9cessaire de les informer de tes \u201cprocess de concentration<\/strong>\u201d !<\/p>\n\n\n\n De leur demander de ne pas te solliciter durant certaines plages horaires, comme celle du Deep Work ou des phases de cr\u00e9ation.<\/p>\n\n\n\n Si tu es freelance ou que tu as un job remote<\/a> c\u2019est plut\u00f4t facile, il te suffit de couper ton tel et les notifications de tes mails, messages etc\u2026<\/p>\n\n\n\n Mais pour une personne en open space<\/strong>, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 plus gal\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n Tu me diras, il y a toujours la bonne vieille m\u00e9thode du mot \u201cNE PAS D\u00c9RANGER\u00a0\u00bb en lettre capitale scotch\u00e9e en \u00e9vidence sauf qu\u2019en termes de coh\u00e9sion d\u2019\u00e9quipe c\u2019est pas fou.<\/p>\n\n\n\n Pour ne pas ralentir ta productivit\u00e9 tout en conservant une bonne coh\u00e9sion d\u2019\u00e9quipe<\/strong>, il faut imp\u00e9rativement en parler en amont avec tous les membres de l\u2019\u00e9quipe<\/strong>. Lorsque je travaillais en open space, je mettais mes \u00e9couteurs<\/strong> et mon \u00e9quipe savait que je ne devais pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9 sauf en cas d\u2019urgence. Mes boss \u00e9taient au courant et jouaient le jeu. G\u00e9n\u00e9ralement ils ne disent rien si cela augmente ta productivit\u00e9 et ton efficacit\u00e9 \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n La plus grosse erreur \u00e0 ne pas faire c\u2019est de ne pas savoir s\u2019arr\u00eater \u00e0 temps<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n Sans pause dans ton activit\u00e9, \u00e0 la longue, tu te fatigues, tu t\u2019uses et tu peux m\u00eame te d\u00e9go\u00fbter de ce que tu aimes le plus.<\/p>\n\n\n\n Tu deviens alors plus tendu, tu es facilement irritable et sans t\u2019en rendre compte tu cultives le terrain propice au burn out<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n Si tu veux lire mon t\u00e9moignage complet, j\u2019aborde le sujet dans mon article \u201cPourquoi j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 le m\u00e9tier d’influenceur voyage: le m\u00e9tier de mes r\u00eaves<\/a>\u201d<\/p>\n\n\n\n Comme moi si tu es passionn\u00e9, que tu adores ce que tu fais, si tu veux toujours \u00eatre au top de ta concentration, productivit\u00e9 et de ta forme alors il faut que tu apprennes \u00e0 retenir ton cheval de course pour gagner (en r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la course l\u00e9gendaire de Sea Biscuit contre War Admiral mise en sc\u00e8ne dans le film \u201cPur Sang\u201d de Gary Ross).<\/p>\n\n\n\n Une astuce tr\u00e8s simple et ultra efficace<\/strong> pour conserver ta motivation au top<\/strong> toute la semaine est d\u2019arr\u00eater de travailler tous les jours \u00e0 la m\u00eame heure.<\/p>\n\n\n\n Ta concentration<\/strong> n\u2019en sera que d\u00e9cupl\u00e9e<\/strong> et tu ressentiras tr\u00e8s vite les effets b\u00e9n\u00e9fiques<\/strong> sur ta productivit\u00e9 et ton bien \u00eatre.<\/p>\n\n\n\n Penses \u00e0 RECHARGER TES BATTERIES<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n\n\n Lire des articles comme celui-ci n\u2019est que la premi\u00e8re \u00e9tape. Si tu souhaites avancer dans tes d\u00e9marches d\u2019\u00e9volution et apprendre comment se concentrer, il faut PRATIQUER<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n Comme disait Einstein \u201cLa connaissance s’acquiert par l’exp\u00e9rience, tout le reste n’est que de l’information.\u201d<\/p>\n\n\n [su_note note_color=\u00a0\u00bb#FDF2E9″ text_color=\u00a0\u00bb#333333″ radius=\u00a0\u00bb3″ class=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb id=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n 💪Mon d\u00e9fi<\/strong>💪<\/p>\n\n\n\n Il faut donc te mettre au d\u00e9fi, et voici celui que je te propose de relever:<\/p>\n\n\n\n Si tu arrives \u00e0 mettre en pratique mes 10 techniques infaillibles<\/strong>, tu constateras un boost de ta productivit\u00e9 rapidement.<\/strong><\/p>\n\n\n [\/su_note]<\/p>\n\n\n\n J’y partage mes peurs, erreurs<\/strong>, \u00e9checs, le\u00e7ons, trouvailles & strat\u00e9gies,1. Organiser ses t\u00e2ches la veille<\/h2>\n\n\n
![\"prioriser](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/prioriser_tache_planning.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Comment se concentrer facilement:<\/h3>\n\n\n\n
\n
2. Pas de t\u00e9l\u00e9phone les premi\u00e8res heures du matin<\/h2>\n\n\n
![\"comment](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/smartphone.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n3. La m\u00e9thode Pomodoro<\/h2>\n\n\n
![\"comment](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/methode_pomodoro.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Comment r\u00e9ussir \u00e0 se concentrer pour travailler avec encore plus d\u2019efficacit\u00e9?<\/h3>\n\n\n\n
![\"Google](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/break_timer_google_chrome-500x500.png\")
<\/figure><\/div>\n\n4. Utiliser un Site & App Blocker pour se concentrer<\/h2>\n\n\n
![\"etre](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/etre_plus_concentre_app_blocker.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\nComment se concentrer avec encore plus d\u2019efficacit\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n
![\"FOCUS](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/hey_focus_app_hardcore_mode-500x500.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n5. Avoir un logiciel de musique de concentration<\/h2>\n\n\n\n
![\"apprendre](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apprendre_a_se_concentrer_musique.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"brainfm](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/brainfm_application_musique_concentration-1024x536.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n6. M\u00e9diter tous les jours<\/h2>\n\n\n\n
![\"meditation](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/meditation-concentration.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n7. Compartimenter sa journ\u00e9e en th\u00e9matiques (avec des dur\u00e9es limit\u00e9es)<\/h2>\n\n\n
![\"compartimenter](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/compartimenter_journee_travail.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
8. Changer de lieu pour se concentrer sur chaque th\u00e9matique<\/h2>\n\n\n
![\"comment](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/se_concentrer_pour_travailler_a_la_maison.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n9. Impliquer ses coll\u00e8gues & ses clients dans ta r\u00e9ussite<\/h2>\n\n\n
![\"comment](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/collegue_travail.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n10. Dire STOP pour mieux repartir<\/h2>\n\n\n
![\"ami](\"https:\/\/test.aventuredentrepreneur.com\/120224\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/ami_bon_humeur_digital_nomad.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\nComment se concentrer ? PASSAGE A L\u2019ACTION<\/h2>\n\n\n\n
\n
Tu te sens seul.e dans ta vie de solopreneur.se ?
\u00c9coute mon journal de bord hebdo <\/h2>\n\n\n\n
comme dans un audio WhatsApp \u00e0 un.e ami.e<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n